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患者常出现的腰酸背痛很有可能是与他们的足部有直接关系的:

l  84%的人在一生中会经历过至少一次的腰痛毛病。(Walker.B.F.2000)

l  腰痛影响着三分之一的人,其中20%的人会去咨询医生。(Macfarlane.G.J.Jones.G.T. and   Hannaford.P.C.2006)

l  足内旋是常见的生物力学毛病,大约80%的人都有不同程度的足内旋。

l  足内旋与腰痛是有一定的关联的。

如果您的鞋子无法为您的足部提供适当的支撑,那么诸如走路、跑步和跳跃等活动会使身体失衡,导致主要关节和肌肉承受压力并处于疲劳状态,进而产生疼痛感。足部是人体受到伤害最重(使用最多)的部位。从走路、跑步等常规活动到跳舞、打球等剧烈运动,足部不断受到体重和重力施加的冲击力。而足部也是人体的根基,无论您是站着、坐着还是处于奔跑状态,都为您提供支撑。当您移动的时候,足部还可以保护您的脊柱、骨骼和软组织,使其免受压力困扰。因此,强化足部功能,使您免受因身体失衡而导致的疼痛感和不适感的矫正鞋垫备受推崇。但是市面上的非量身定制矫形鞋垫只支撑一个足弓,护脊乐鞋垫却可支撑足部所有足弓(三个足弓)。如果三个足弓无法得到支撑,您可能还会遭受以下问题的困扰:背痛颈痛腰痛髋痛足踝痛

美国Foot Levelers 公司所推崇的ASRTM,让患者不管是否有就诊都可以获得最佳的照料。

Adjust(康复治疗方式/手法):通过对患者的问诊及触诊,了解到患者问题的根源,进而为每位患者制定出最符合的治疗方式。

Support(全天候的支撑)   :来自于量身定制矫形鞋垫支撑,舒缓患者的肌骨和生物力线问题。

Rehabilitation(康复不间断):推荐患者在家时做一些足部、核心肌群强化锻炼,进而让康复过程达到事半功倍的效果。

您也可以让患者在家里做做以下8个足部运动

1、踮脚、脚趾向下指、脚趾向内弯曲:每个姿势保持5秒钟,各重复10次。如果你有锤状趾或脚趾抽筋,那么推荐您经常做这一动作。

2、挤压脚趾锻炼:往脚趾间放入小而软的木塞,挤压5秒钟,重复10次。如果你有锤状趾或脚趾抽筋,那么推荐您经常做这一动作。

3、大拇趾拉伸锻炼:用一根厚实的橡皮筋套住两个大拇趾,大拇趾拉动橡皮筋,共同向两边施力。保持5秒钟,重复10次。

4、滚动高尔夫球锻炼:将高尔夫球放在脚下,滚动2分钟。这一动作可以按摩脚底,有利于缓解足底肌膜炎、脚抽筋或足弓拉伤

5、脚趾拉动锻炼:用一根厚实的橡皮筋围住5个脚趾,让脚趾呈扇形展开。保持5秒钟,重复10次。

6、抓毛巾锻炼:将一条小毛巾放在地板上,用脚趾抓住毛巾一端,往身体方向拉动。可以在毛巾末端增加重量的方式增加阻力。休息一会儿后继续重复5次。推荐患锤状趾、脚趾抽筋、前脚掌痛的人做这一动作。

7、夹弹珠锻炼:在地板上放20粒弹珠。用脚趾将其一个一个捡起来放入碗内。推荐患锤状趾、脚趾抽筋、前脚掌痛的人做这一动作。

8、赤脚走沙:如果有机会光脚行走沙滩,千万别错过。赤脚走沙不光按摩足部,还能强化脚趾功能。

 

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